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A tiroide é uma glândula que desempenha um papel essencial para o bom funcionamento do organismo, sendo responsável pela regulação do metabolismo, pelo crescimento e desenvolvimento e pela reprodução.
A tiroide produz, armazena e liberta as hormonas triodotironina (T3) e tetraiodotironina (T4 ou tiroxina) de acordo com as necessidades do corpo. Estas hormonas controlam têm inúmeras funções.
Por isso, preservar a sua saúde e adotar hábitos de vida saudável que a promovam é fundamental para garantir a sua eficiência e prevenir problemas.
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5 formas de preservar a saúde da tiroide
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Manter uma dieta com conteúdo de iodo adequado
O iodo é o principal constituinte das hormonas tiroideias e a sua deficiência pode conduzir a problemas como o hipotiroidismo. Esta condição caracteriza-se pela presença de níveis de hormonas tiroideias inferiores ao normal em circulação. Os sintomas mais recorrentes são inchaço, cansaço, sonolência, queda de cabelo e intolerância ao frio. Contudo, o equilíbrio no consumo de iodo é crucial, uma vez que o excesso também pode ser prejudicial para a tiroide.
Os peixes de água salgada e as algas marinhas são alimentos ricos em iodo que poderão ser incluídos na dieta.
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Evitar tóxicos ambientais
A exposição a tóxicos ambientais pode afetar negativamente a síntese, o transporte, o metabolismo e a ação das hormonas da tiroide. As fontes de exposição incluem água potável contaminada, poluição atmosférica, pesticidas e produtos químicos agrícolas ou produtos de limpeza e higiene pessoal.
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Gerir o stress e a ansiedade
O stress crónico por ter implicações negativas na saúde da tiroide e agravar condições existentes. Quando estamos numa situação de stress, é produzida uma hormona denominada cortisol, que pode interferir no metabolismo e reduzir a produção de hormonas tiroideias. Para além do efeito direto na secreção hormonal, foi ainda demonstrada a relação entre o stress e doença autoimune da tiroide.
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Praticar exercício físico regularmente
A prática regular de exercício físico tem benefícios na saúde da tiroide, mediados pelo seu efeito anti-inflamatório. O exercício estimula o metabolismo e, associado às hormonas tiroideias, ajuda a regular funções essenciais como o uso de energia e a temperatura corporal.
Os tipos de exercício mais indicados são os moderados e de resistência, como corrida, ciclismo ou musculação. Além dos benefícios diretos, a atividade física contribui para melhorar o humor, reduzir a ansiedade e aumentar a energia – fatores importantes para lidar com distúrbios da tiroide.
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Adotar uma boa higiene do sono
O sono tem um impacto profundo na saúde, uma vez que é durante esse período que acontece a recuperação e regeneração do corpo humano. A qualidade do sono tem um efeito modelador das funções endócrinas. A privação e a má qualidade do sono estão associadas à redução da produção de hormonas tiroideias, aumentando o risco de hipotiroidismo.
Dormir entre 7 e 9 horas por noite, mantendo um horário regular e evitando a utilização de dispositivos eletrónicos, como telemóveis e computadores, pelo menos uma hora antes de dormir, são algumas práticas que melhoram a qualidade do sono.
Leia também: Estudos poligráficos do sono: o que são e para que servem
A prevenção é fundamental para manter a saúde da tiroide. Apesar de muitas vezes os problemas da tiroide serem assintomáticos, são extremamente comuns, afetando cerca de um milhão de portugueses.
Preservação da saúde da tiroide no Hospital Cruz Vermelha
O Hospital Cruz Vermelha (HCV) dispõe de meios avançados para prevenir e diagnosticar condições da tiroide e promover a sua saúde. Destacam-se a ecografia da tiroide – exame de imagem que possibilita a identificação de alterações da forma, estrutura e vascularização – ou a citologia aspirativa da tiroide com agulha fina – permite colher células para avaliação anátomo-patológica, com o objetivo de distinguir lesões malignas de benignas.
A abordagem multidisciplinar é um dos principais fatores de diferenciação do HCV. Especialistas de diversas áreas articulam entre si por forma a encontrarem respostas adequadas à condição de cada pessoa, resultando em cuidados de saúde personalizados e eficazes.
A Clínica de Endocrinologia, Diabetes e Nutrição, coordenada pela Dra. Joana Costa, engloba um conjunto de especialidades que visam promover e cuidar da saúde da tiroide. Adicionalmente, a Unidade de Cirurgia Endócrina, da Clínica de Cirurgia Geral, coordenada pelo Dr. António Albuquerque, tem como objetivo o diagnóstico precoce e o tratamento de patologias benignas e malignas das glândulas endócrinas, como a tiroide, que exijam intervenção cirúrgica, destacando-se pela exigência dos cirurgiões diferenciados.
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