Anda stressado? Faça exercício físico

As pessoas que encaram o stresse como um problema libertam mais cortisol de forma mais contínua, e o cortisol em excesso, mais do que a adrenalina, mexe extremamente com o humor, o que pode levar à depressão ou a síndromes de ansiedade. Desta forma, para melhorar a resposta orgânica ao stresse e ajudar o corpo a normalizar a libertação hormonal, é fundamental a prática de exercício físico, nem que seja meia hora por dia, o suficiente para libertar endorfina, que dá uma sensação de prazer e bem-estar, melhora a resposta cardíaca e melhora incrivelmente o humor.

Além do exercício físico, qualquer outra coisa em que a pessoa se foque para melhorar o estado psíquico é também uma mais-valia, como a leitura de um bom livro, as atividades ao ar livre, a meditação, o ioga e até a música, que liberta endorfinas, melhora o humor, além da resposta circulatória.

Vaneska Spinelli, Endocrinologista do Hospital da Cruz Vermelha