Cuidados a ter com as crianças na praia

O Verão chegou e, para muitos de nós em Portugal, é sinónimo de praia. Dias longos, calor, convívio com a família e os amigos e muita, muita praia. As crianças e os jovens não são exceção.

A praia tem inúmeras vantagens: para as crianças pequenas é excelente para estimular a motricidade global (quantos bebés para começarem a gatinhar ou a andar na praia), liberdade de movimentos, brincar com a água.

O ar do mar e os mergulhos são muito benéficos para as crianças cronicamente “ranhosas”, e “muita praia” é uma recomendação frequente dos otorrinolaringologistas. Para os mais velhos é um espaço de liberdade, de aventuras, convívio e desporto. Todos podem e devem aproveitar da melhor maneira, com alguns cuidados.

1. Exposição solar: evitar as horas entre as 12h00 e as 16h00, em que a intensidade da radiação solar e o calor é maior. Ter sempre uma sombra disponível (guarda-sol, toldo ou tenda com filtros U). Um chapéu na cabeça com pala ou aba larga é importante, sobretudo para as crianças mais pequenas (que proporcionalmente têm a cabeça maior). Os bebés e crianças pequenas têm maior risco de golpe de calor e por isso todos os cuidados são poucos.
2. Proteção solar adequada: utilizar ecrã total mineral até aos 2 anos, SPF 30 ou mais a partir daí, de preferência resistente à água. Não esquecer de reaplicar frequentemente, sobretudo se a pele é muito clara ou sensível, se há muitos mergulhos ou muito tempo dentro de água, e se exposição prolongada a horas mais agressivas.
3. Segurança na água: saber nadar é a melhor forma de prevenir afogamentos e, a partir dos dois ou três anos, dependendo do tipo de aulas, as crianças já conseguem aprender a nadar autonomamente. As braçadeiras não ajudam as crianças a aprender a nadar e dão uma falsa sensação de segurança; esparguetes, pranchas ou fatos de banho com flutuadores não são seguros e devem ser evitados. Só os coletes de salvação devidamente aprovados previnem o afogamento. De acordo com a idade e capacidade, é importante ensinar as crianças a lidar com a ondulação. Ao nadar fora de pé deve-se ter sempre companhia e nadar paralelamente à praia.
4. Praias vigiadas: prefira praias onde existem nadadores salvadores. Ensine desde pequenos o significado das cores da bandeira: verde – nadar! boas condições para prática de banhos e natação; amarelo – cuidado! condições perigosas para a prática de natação; vermelho – perigo! proibido entrar na água. Respeitar as zonas recomendadas para banhos, surfistas e corredores reservados para barcos.
5. Hidratação: o calor, a água salgada e a areia fazem sede e é importante beber água fresca frequentemente. Os bebés e crianças pequenas desidratam mais facilmente (sobretudo se sobreaquecerem, tiverem febre, vomitarem ou tiverem diarreia). Evitar bebidas açucaradas e refrigerantes (que podem ajudar a desidratar).
6. Alimentação: deve preferir alimentos frescos como fruta ou verduras e refeições leves, facilmente digeríveis, que não obriguem a períodos prolongados de digestão. Tenha atenção à preservação dos alimentos que se estragam com o calor (natas, molhos, iogurtes).
7. Higiene: atenção à higiene da areia sobretudo com os bebés e crianças pequenas que têm tendência a levar objetos à boca (como beatas); ensinar as crianças mais velhas a depositar (e se possível separar) o lixo nos contentores adequados é importante.
8. Saltos das rochas são uma aventura para os adolescentes, mas devem ser feitos com todas as condições de segurança; evitar zonas assinaladas como perigosas, ir com pessoas com experiência (de preferência que conheçam bem o local dos saltos), perceber como é o fundo, saltar sempre de pés. Em caso de dúvida não saltar.
9. Em todos os desportos aquáticos (ski aquático, stand-up paddle, vela, cayak ou outros) utilizar colete de salvação certificado e ter acompanhamento ou formação por profissionais especializados.
10.  Nas picadas de peixe aranha colocar o pé em água quente ou aplicar calor local nos trinta minutos seguintes; retirar espinhas visíveis; se necessário tomar analgésico (paracetamol ou ibuprofeno). Em caso de reações alérgicas grave (vómitos, tonturas, falta de ar, dor no peito, reação na pele exuberante) dirigir-se ao hospital ou contactar o 112.
11. Arrefecer o carro à saída da praia, sobretudo se esteve o dia todo fechado ao sol ou no pico do calor. Os “ovos” e cadeirinhas são essenciais para a segurança automóvel, mas aquecem muito. Verifiquem a sua temperatura antes de colocarem os bebés.

Posto isto, boas férias para miúdos e graúdos, e divirtam-se todos na praia!

Dra. Isabel Saraiva de Melo
Coordenadora do Serviço de Pediatria do Hospital Cruz Vermelha

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