Cuidados a ter com a voz

A voz é uma ferramenta singular e essencial, produzida nas pregas vocais, ou comummente designadas cordas vocais, localizadas na laringe. Através da voz conseguimo-nos expressar, comunicar e transmitir conhecimento.

As cordas vocais realizam um movimento de vibração, causado pela passagem do ar proveniente dos pulmões durante a expiração, produzindo a voz, que será ampliada e modificada pela ressonância e pelos órgãos de articulação, que cooperam para a produção dos sons.

Contudo, nem sempre é reconhecida a devida importância desta função, o que pode conduzir a hábitos de saúde prejudiciais para a voz. Neste artigo, vamos explicar os vários cuidados a ter com a voz de forma a cuidar, preservar e promover a saúde das cordas vocais.

A voz desempenha um papel fundamental em todas as fases da vida, quer a nível social, quer a nível profissional. Como tal, existem algumas práticas benéficas para a voz que devem ser adotadas.

1. Manter hidratação adequada

A hidratação adequada é crucial para a saúde das cordas vocais. A água ajuda a manter a garganta húmida, garantindo o ótimo funcionamento das cordas vocais e suavidade durante a fala. É recomendado beber oito copos de água por dia, mas as necessidades individuais podem variar, dependendo do clima, atividade física e outras condições de saúde.

2. Evitar o álcool e o tabaco

O consumo excessivo de álcool e tabaco é prejudicial não só para a saúde em geral, mas também para a voz. Fumar pode irritar as pregas vocais, causar inflamação na garganta e aumentar o risco de desenvolver cancro da laringe. Por outro lado, o álcool pode provocar desidratação e prejudicar o funcionamento da voz. É fundamental evitar estes hábitos para manter a voz saudável.

3. Evitar ambientes com pó, cheiros fortes e ar condicionado

Os ambientes empoeirados, odores intensos e ar condicionado podem ser prejudiciais para as vias respiratórias, afetando negativamente a qualidade vocal. Deve evitar permanecer em locais com estas condições durante períodos prolongados.

4. Falar devagar e realizar pausas respiratórias frequentes

Falar de forma mais lenta e pausada permite que as cordas vocais funcionem de forma mais eficiente e reduz a sobrecarga vocal.

5. Não falar muito alto ou durante períodos prolongados

Falar muito alto ou por períodos prolongados pode provocar fadiga nas cordas vocais e aumentar o risco de lesões.

6. Não sussurrar

O esforço para sussurrar é superior ao que fazemos quando falamos normalmente, sobrecarregando as cordas vocais. Em alternativa, recomenda-se falar num tom mais baixo, se possível, ou simplesmente falar normalmente.

7. Promover estilo de vida saudável

Um estilo de vida saudável é fundamental para a manutenção da saúde da voz. Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para manter a saúde das cordas vocais e do sistema vocal. Deve ainda promover hábitos de sono adequados, favorecendo a recuperação do corpo e das cordas vocais e prevenindo o cansaço.

Sinais de alerta

Se identificar alguns dos sinais que vamos enumerar a seguir deve procurar ajuda e aconselhamento de um profissional de saúde:

Rouquidão por mais de quatro semanas;
Dor ou tensão ao falar;
Incapacidade de manter a voz durante muito tempo;
Esforço quando se fala;
Cansaço da voz;
Alteração do padrão vocal;
Falhas na voz;
Tosse seca e persistente.

Cuide da saúde da sua voz no Hospital Cruz Vermelha

No Hospital Cruz Vermelha (HCV), encontra tudo o que precisa para cuidar e promover a saúde da sua voz, com o auxílio de profissionais experientes que podem ajudá-lo a diagnosticar, prevenir e tratar condições relacionadas com o aparelho vocal.

A nossa equipa de especialistas médicos da área da Otorrinolaringologia é responsável pela orientação de problemas de voz, podendo fazê-la em articulação com outras especialidades como, por exemplo, a Terapia da Fala.

O otorrinolaringologista diagnostica o problema e orienta a sua resolução – através de medicação, terapia ou tratamento cirúrgico –, enquanto o terapeuta da fala avalia a voz, realizando exames específicos, e define a estratégia de reabilitação da voz.

Destacamos ainda a disponibilidade de realização de exames diferenciados que permitem diagnósticos céleres e precisos. No HCV, temos disponível a laringoscopia endoscópica, que se trata da observação médica das vias aéreas superiores (nariz, laringe e faringe), através de um aparelho endoscópico, para diagnóstico de problemas da laringe.

Disponibilizamos também aos nossos utentes estroboscopias, em que o otorrinolaringologista consegue observar as cordas vocais e o funcionamento das mesmas. Dessa forma, é possível avaliar a frequência da voz, a periodicidade de vibração, assim como os seus movimentos, e detetar qualquer anomalia relacionada com a voz.

Equipa de especialistas em Otorrinolaringologia do Hospital Cruz Vermelha

Siga as nossas redes sociais – Facebook, Instagram, LinkedIn e YouTube – e fique a par de tudo o que se passa no Hospital Cruz Vermelha.