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Numa altura em que o Governo se prepara para anunciar um novo período de confinamento, a psicóloga Joana Pinheiro, do Hospital da Cruz Vermelha (HCV), foi convidada do programa televisivo “Dois às 10”, da TVI, para explicar como é que as pessoas podem superar uma nova fase de recolhimento de forma a combater a ansiedade e os problemas que dela advêm.
Para Joana Pinheiro, é essencial que as pessoas não desvirtuem as rotinas que já têm criadas e que possam criar novas, incluindo a família nestas para que a dinâmica seja uma realidade. “Em teletrabalho ou não, a verdade é que é importante, quando eu acordo, perceber ‘o que é que eu vou fazer neste dia?’. [Devemos] Ter de alguma maneira um objectivo. Ter objectivos práticos, não vamos definhar em quatro paredes, por isso, não vamos negligenciar a nossa apresentação, a nossa higiene e ter o cuidado de manter ao máximo aquilo que fazemos habitualmente, referiu, acrescentando: “Devemos manter rotinas ou mesmo criar novas”, priorizando a “higienização do sono”, fazendo um alerta: “A alimentação e o sono são os nossos melhores reguladores de humor”.
Além disso, a psicóloga do HCV dá várias dicas de como passar o tempo em casa e explica que não convém desregular as pausas diárias. “É importante fazermos as nossas refeições naquilo que já são as pausas habituais para as refeições, até porque desregularmos de repente os nossos horários tem também um impacto no nosso bem-estar físico, não só psicológico. Este plano que eu indico para o dia faz também sentido estipulá-lo para a família, criando uma espécie de dinâmica familiar. Nestas tarefas do dia, podem aproveitar para mudar o armário da parede que há muito tempo andavam para mudar, alterar o sofá de este para oeste. E até criar novos hábitos, aprender a fazer costura, bricolage ou ler mais”, disse.
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