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A pele requer cuidados especiais durante todo o ano não só para ajudar a preservar a sua saúde, mas também para prevenir doenças associadas. No Verão, esses mesmos cuidados devem ser redobrados principalmente durante atividades ao ar livre e exposição solar.
A intensidade do sol e o ângulo de incidência dos raios ultravioleta (UV) podem provocar danos irreparáveis na pele, como queimaduras, envelhecimento precoce e cancro de pele.
5 dicas para proteger a pele no Verão
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Proteção solar adequada
A aplicação de protetor solar é uma das medidas mais importantes para proteger a pele. Deve escolher um fator de proteção solar de pelo menos fator 30 e que ofereça ampla proteção contra raios UVA, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, e UVB, que podem provocar queimaduras.
Aplique protetor generosamente 20 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada duas horas ou mais frequentemente se nadar ou transpirar (e não se esqueça das áreas esquecidas, como orelhas, pés e parte de trás do pescoço).
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Roupas protetoras
As roupas são uma barreira física e eficaz de proteção da pele contra os raios solares. Recomendamos tecidos leves, mas que bloqueiem o sol, bem como a utilização de chapéus de abas largas, para proteger o rosto, o pescoço e as orelhas, e óculos de sol com proteção UV para os olhos e a pele mais sensível ao seu redor.
Existem ainda roupas com proteção UV incorporada, que são uma excelente opção para atividades prolongadas ao ar livre.
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Horário de exposição ao sol
Os raios solares são mais intensos e consequentemente mais perigosos entre as 11h00 e as 16h00. Sempre que possível deve planear as atividades ao ar livre noutros horários. Caso tal não seja possível, deve evitar a exposição direta ao sol. Parques, jardins e piscinas geralmente dispõem de espaços com sombra para melhor conforto e proteção.
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Hidratação frequente
O sol e o calor podem facilmente desidratar a pele e torná-la frágil e suscetível a danos. Para prevenir este sintoma deve beber muita água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede, e comer alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
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Check-ups regulares
Os check-ups são fundamentais (não só no Verão, mas durante todo o ano) pois permitem diagnosticar e detetar qualquer alteração na pele que possa indiciar uma condição. Este tipo de vigilância é ainda mais importante para pessoas com antecedentes pessoais ou familiares de doenças de pele.
Apesar dos perigos associados, vale a pena destacar que a exposição solar moderada e fora dos horários de maior risco (das 11h00 às 16h00 horas) apresenta também benefícios significativos para a saúde e é indispensável para o bem-estar. O sol é uma valiosa fonte de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos, imunidade e funcionamento muscular, e contribui para a produção de serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor e promove uma sensação de bem-estar, combatendo depressões e ansiedade. Além disso, a exposição à luz solar ajuda a regular o ciclo circadiano e a melhorar a qualidade do sono.
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Dermatologia no Hospital Cruz Vermelha
O Hospital Cruz Vermelha assume-se como uma unidade de prestação de cuidados de saúde de excelência no ramo da Dermatologia, disponibilizando respostas para as patologias tumorais, inflamatórias e infeciosas da pele. Nesta unidade são também efetuadas cirurgias dermatológicas, crioterapia, eletrocirurgia e laserterapia com laser de CO2.
A especialidade, coordenada pelo Prof. Dr. Borges da Costa, tem acordos diretos com a ADSE, SAD-PSP, SAD-GNR e IASFA para Consultas de Dermatologia e atos cirúrgicos de Dermatologia.
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